“Một ngày thức dậy mà tập được yoga là tớ đã thấy thành công rồi.”
Bạn B, bán hàng online
| Duy trì | Gym, bơi, yoga đều bỏ dở | Tập mỗi ngày, có hôm 2 ca |
| Cơ thể | Phình đĩa đệm, muốn gọn | Gọn, săn chắc, khoẻ hơn hẳn |
| Niềm tin | Phải tập thật cực mới có kết quả | Tập nhẹ, chậm mà khoẻ hơn mỗi ngày |
Rồi bạn đăng ký cho cả bố và mẹ cùng tập.
“Bà đi giờ còn nhanh hơn cả ông.”
Con gái cô Loan, gần 70 tuổi · sau 1,5 tháng
| Đi lại | Không đi nổi 1 mét, phải vịn | Tự đi chợ, đi công viên |
| Hơi thở | Hít tới cổ là hết | Thở sâu, đều nhịp 5-5-5-5 |
| Giấc ngủ | Thức trắng từ 2–3 giờ sáng | Ngủ ngon |
| Bàn chân | Gan bàn chân châm chích | Hết châm chích |
“Cô nói dễ hiểu lắm, cứ nghe là làm theo được, chẳng mấy khi phải nhìn màn hình.”
Cô Loan kể lại sau 1,5 tháng tập
Vuốt hoặc bấm mũi tên để đọc tiếp · bấm vào ảnh để phóng to
“Lần đầu tiên cô đứng được như thế này, kể từ tai nạn năm 2019!”
Sư cô Hương Thiền, trụ trì chùa Đức Hoà (Hà Nội) · sau 1 tháng
| Đi lại | Người đổ sang phải, phải vịn | Đi vững, nhanh nhẹn hơn |
| Hơi thở | Nông, hít tới cổ là hết | Sâu tới bụng, nhiều sức hơn |
| Sức khoẻ | Huyết áp cao, da xanh | Da hồng hào, bác sĩ giảm bớt thuốc |
Sư cô chia sẻ sau 1 tháng tập
Cô đi lại, quét chùa không cần gậy
“Từ ngày gặp chị, là hành trình của một cô gái chấn thương cột sống bắt đầu tìm về sự cân bằng.”
Yến · PT 1-1
| Cột sống | 4 đốt chấn thương, 2 đốt phình đĩa đệm; đi, đứng, nằm đều đau | Phục hồi dần, tự duy trì sức khoẻ |
| Bắt đầu | Hoang mang, sợ hãi | Mỗi sáng tập bài siêu cơ bản ngay trên giường |
| Thói quen | Ngồi làm việc sai tư thế | Lưng thẳng, màn hình ngang tầm mắt |
| Hơi thở | Chưa biết thở bụng | Dùng hơi thở khi sinh bé đầu |
“Hành trình phục hồi cần kiên nhẫn, chứ không phải ngày một ngày hai là khỏi.”
